어느 날 문득 발바닥 감각이 예전 같지 않다고 느껴진 적 , 다들 있지 않으신가요? 🤔 마치 내 발이 아닌 듯 둔한 느낌에 '혹시 무슨 문제라도 생긴 걸까?' 하고 걱정하게 되는데요.
사실 발바닥 감각이 둔해지는 이유 는 생각보다 다양 하답니다. 신경 손상이나 혈액 순환 문제, 심지어는 우리가 무심코 신는 신발이 원인일 수도 있어요. 😮💨 또한, 만성 질환 역시 발의 감각에 영향을 미칠 수 있다는 사실!
오늘은 이렇게 다양한 원인으로 나타날 수 있는 발바닥 감각 둔화 에 대해 자세히 알아보려고 해요. 혹시 지금 발에 불편함을 느끼고 있다면, 오늘 글이 🧐 궁금증을 해결하는 데 도움이 될 거예요.
신경 손상 가능성
혹시 발바닥 감각이 둔해진 이유 가 신경 손상 때문일 수도 있다는 생각, 해보셨나요? 신경은 우리 몸 곳곳에 퍼져 있어서 감각을 전달하는 중요한 역할을 하는데요. 이 신경 이 손상되면 발바닥 감각이 둔해지는 것은 물론, 저릿하거나 타는 듯한 통증 이 느껴질 수도 있어요. 으악, 상상만 해도 너무 괴롭죠?!
신경 손상의 원인
신경 손상 은 다양한 원인 으로 발생할 수 있는데, 가장 흔한 원인 중 하나는 바로 당뇨병 이에요. 당뇨병 환자 의 약 60~70%가 신경 손상, 즉 당뇨병성 신경병증을 경험 한다고 하니 정말 놀라운 수치죠? 높은 혈당 수치가 오랫동안 유지되면 신경 세포에 손상을 줘서 감각 이상을 유발할 수 있답니다.
외상으로 인한 신경 손상
뿐만 아니라, 외상 으로 인한 신경 손상 도 무시할 수 없어요. 발목을 삐끗하거나 발에 직접적인 충격이 가해지는 경우 신경이 눌리거나 끊어질 수도 있거든요. 특히 발목 터널 증후군 처럼 특정 부위의 신경이 압박 을 받으면 발바닥 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있다고 해요.
비타민 결핍
또 다른 원인으로는 비타민 결핍 을 꼽을 수 있어요. 특히 비타민 B1, B6, B12 는 신경 기능 유지에 필수적인 영양소 인데, 이 비타민들이 부족하면 신경 손상이 발생할 위험이 높아진다고 합니다. 채식을 주로 하시거나 영양 불균형이 심한 분들은 비타민 결핍에 더욱 주의해야겠죠?
신경 손상의 증상
신경 손상 은 단순히 감각이 둔해지는 것 외에도 다양한 증상 을 동반할 수 있어요. 예를 들어, 발이 시리거나 화끈거리는 느낌이 들거나, 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴질 수도 있고요. 심한 경우에는 근육 약화나 마비 까지 이어질 수 있다고 하니, 정말 간과해서는 안 될 문제인 것 같아요.
신경 손상 진단 방법
신경 손상 여부 를 확인하기 위해서는 신경전도 검사나 근전도 검사와 같은 정밀 검사 가 필요할 수 있어요. 이러한 검사를 통해 신경의 기능 상태를 정확하게 파악하고, 손상 정도와 원인을 파악할 수 있답니다. 물론, 이러한 검사는 전문의의 판단 하에 진행되어야 한다는 점, 잊지 마세요!
신경 손상 치료 방법
신경 손상 이 의심된다면, 가능한 한 빨리 병원을 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요해요. 치료 방법은 신경 손상의 원인과 정도에 따라 달라지는데 , 약물 치료, 물리 치료, 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수도 있다고 합니다.
당뇨병성 신경 손상 치료
만약 당뇨병 이 원인이라면 혈당 관리를 철저히 하는 것이 가장 중요 해요. 건강한 식단을 유지하고 꾸준히 운동하며, 의사의 처방에 따라 혈당 조절 약물을 복용하는 것이 필요하겠죠? 또한, 발에 가해지는 압력을 줄이기 위해 편안한 신발을 신고, 발을 보호하는 것도 중요하답니다.
외상으로 인한 신경 손상 치료
외상 으로 인한 신경 손상 의 경우에는 물리 치료나 재활 운동을 통해 신경 기능 을 회복하는 데 도움을 받을 수 있어요. 통증이 심한 경우에는 진통제나 신경 안정제를 복용하여 통증을 완화할 수도 있고요.
비타민 결핍으로 인한 신경 손상 치료
비타민 결핍 이 원인이라면 부족한 비타민을 보충 해주는 것이 중요해요. 균형 잡힌 식단을 통해 비타민을 섭취하거나, 필요에 따라 비타민 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법일 수 있겠죠?
신경 손상 예방
신경 손상 은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 문제 인 만큼, 예방이 무엇보다 중요해요. 평소 혈당 관리를 철저히 하고, 발에 무리가 가지 않도록 편안한 신발을 착용하며, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 신경 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있답니다.
혹시 발바닥 감각이 둔해지는 증상 이 지속된다면, 주저하지 말고 병원을 찾아 전문의와 상담해보세요. 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 신경 손상으로 인한 불편함을 최소화하고 건강한 발을 유지할 수 있을 거예요!
혈액 순환 문제
혹시 발이 시리거나 저린 느낌, 자주 받으시나요? 😢 발바닥 감각이 둔해지는 데에는 여러 가지 이유 가 있지만, 혈액 순환 문제 가 생각보다 큰 영향을 미칠 수 있어요. 우리 몸 구석구석에 산소와 영양분을 공급하는 혈액! 이 순환이 원활하지 않으면 발 건강에도 적신호가 켜질 수 있다는 사실! 알고 계셨나요?
혈액 순환, 왜 중요할까요? 🤔
혈액은 우리 몸의 '생명수'라고 할 수 있어요. 심장에서 뿜어져 나온 혈액은 동맥을 통해 온몸을 순환하며 세포에 산소와 영양분을 전달하고, 노폐물을 실어 나르는 중요한 역할을 하죠. 특히 발은 심장에서 가장 멀리 떨어져 있기 때문에 혈액 순환이 더욱 중요해요! 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 발에 필요한 산소와 영양분이 부족해져 감각이 둔해지거나 통증이 생길 수 있답니다.
혈액 순환 장애, 원인은 무엇일까요? 😫
혈액 순환 장애는 다양한 원인으로 발생할 수 있어요. 대표적인 원인 몇 가지를 살펴볼까요?
- 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤이나 지방이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환이에요. 혈액이 지나가는 통로가 좁아지니 당연히 혈액 순환에 문제가 생기겠죠? 😥
- 말초혈관 질환: 팔이나 다리 등 말초 부위의 혈관이 좁아지거나 막히는 질환이에요. 특히 다리 혈관이 좁아지면 발로 가는 혈액량이 줄어들어 발의 감각이 둔해질 수 있어요.
- 당뇨병: 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 혈관이 손상될 수 있어요. 당뇨병 환자의 약 50%에서 말초신경병증이 나타나는데, 이는 발의 감각 저하로 이어질 수 있답니다.
- 흡연: 담배 속 니코틴은 혈관을 수축시키고 혈액을 끈적하게 만들어 혈액 순환을 방해해요. 흡연은 만병의 근원!! 🚭
- 운동 부족: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강을 좋게 해요. 반대로 운동 부족은 혈액 순환을 저하시키고 각종 질환의 위험을 높일 수 있어요.
- 고혈압: 높은 혈압은 혈관 벽에 지속적인 압력을 가해 혈관 손상을 일으키고 혈액 순환을 방해할 수 있어요.
- 고지혈증: 혈액 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 많은 상태를 말해요. 이러한 지방 성분들은 혈관 벽에 쌓여 혈액 순환을 방해할 수 있어요.
- 비만: 과체중이나 비만은 혈액량을 증가시키고 혈관에 부담을 줘 혈액 순환을 어렵게 만들 수 있어요.
혈액 순환 문제, 어떤 증상이 나타날까요? 😨
혈액 순환에 문제가 생기면 발에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
- 발의 감각 저하 또는 무감각: 발바닥이나 발가락의 감각이 둔해지거나 아예 느껴지지 않을 수 있어요.
- 발의 통증: 걷거나 서 있을 때 발에 쥐가 나는 듯한 통증이 느껴질 수 있어요.
- 발의 냉감: 발이 차갑게 느껴지거나 심하게 시릴 수 있어요.
- 발의 색깔 변화: 발이 창백해지거나 푸르스름하게 변할 수 있어요.
- 피부 변화: 발의 피부가 건조해지거나 갈라지고, 상처가 잘 낫지 않을 수 있어요.
- 하지 불안 증후군: 밤에 다리에 불편한 느낌이 들어 다리를 움직이고 싶은 충동이 느껴질 수 있어요.
이러한 증상들이 나타난다면 혈액 순환 문제를 의심해보고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요!
혈액 순환 개선, 어떻게 해야 할까요? 😉
혈액 순환 문제를 개선하기 위해서는 생활 습관 개선과 함께 필요한 경우 의료적인 도움을 받는 것이 중요해요.
- 규칙적인 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하고 혈관 건강을 좋게 해요. 하루 30분 이상, 주 5회 꾸준히 운동하는 것이 좋아요.
- 균형 잡힌 식단: 과도한 지방 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 특히 혈액 순환에 좋은 음식으로는 생강, 마늘, 양파, 등푸른 생선 등이 있답니다.
- 금연: 담배는 혈관을 수축시키고 혈액을 끈적하게 만들어 혈액 순환을 방해하므로 반드시 금연해야 해요!
- 적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 혈액 순환에 부담을 주므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요해요.
- 따뜻하게 유지하기: 추운 날씨에는 발을 따뜻하게 유지하여 혈관이 수축되는 것을 막아주세요.
- 족욕 또는 반신욕: 따뜻한 물에 발을 담그거나 반신욕을 하면 혈액 순환이 좋아지고 근육이 이완되어 발의 피로를 풀 수 있어요.
- 마사지: 발을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 촉진하고 발의 긴장을 풀어줄 수 있어요.
- 의료적인 도움: 혈액 순환 장애가 심한 경우에는 병원을 방문하여 약물 치료나 혈관 확장 시술 등을 고려해볼 수 있어요.
혈액 순환 개선을 위한 몇 가지 팁! ✨
- 스트레칭: 틈틈이 발목 돌리기, 다리 스트레칭 등을 해주면 혈액 순환에 도움이 돼요.
- 압박 스타킹 착용: 의료용 압박 스타킹은 다리의 혈액 순환을 돕고 부종을 완화하는 효과가 있어요.
- 수분 섭취: 충분한 물을 마셔 혈액이 끈적해지는 것을 막아주는 것이 중요해요. 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋아요.
- 정기적인 건강 검진: 혈액 순환에 영향을 미치는 질환(당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등)을 조기에 발견하고 관리하기 위해 정기적인 건강 검진을 받는 것이 중요해요.
발바닥 감각이 둔해지는 것은 단순한 피로 때문일 수도 있지만, 혈액 순환 문제와 같은 심각한 원인이 있을 수도 있어요. 평소 발 건강에 관심을 가지고 꾸준히 관리하는 것이 중요하며, 증상이 지속된다면 꼭 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 권해드려요! 😊
잘못된 신발 선택
혹시 발이 답답하거나 꽉 조이는 신발 을 자주 신으시나요? 아니면, 너무 헐렁거리는 신발 때문에 발이 신발 안에서 맴도는 느낌 을 받으시나요? 😥 이런 신발들이 발 건강에 적신호 를 켤 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
꽉 조이는 신발의 위험
꽉 조이는 신발 은 발가락과 발 전체를 압박 해서 신경을 누르게 돼요. 마치 좁은 골목길에 차들이 꽉 막혀 움직이지 못하는 것처럼, 신경도 압박 때문에 제대로 신호를 전달하지 못하게 되는 거죠. 😱 특히, 앞 볼이 좁은 신발이나 하이힐 은 발가락을 심하게 압박해서 '지간신경종' 이라는 질환을 유발할 수도 있어요. 지간신경종은 발가락으로 가는 신경이 압박 을 받아 두꺼워지고 염증이 생기는 질환인데, 발가락이 저리고 타는 듯한 통증을 동반하는 무시무시한 녀석이랍니다. 😫
헐렁거리는 신발의 문제점
반대로, 너무 헐렁거리는 신발 은 발이 신발 안에서 계속 움직이게 만들어요. 마치 브레이크 없는 자동차처럼 말이죠! 🚗💨 발이 신발 안에서 헛돌면서 마찰이 심해지고, 굳은살이나 물집이 생기기 쉬워요. 게다가, 발을 지탱하는 근육과 인대가 필요 이상으로 힘 을 쓰게 되면서 쉽게 피로해지고, 심하면 발목을 삐끗하거나 발에 변형이 올 수도 있답니다. 😭
신발 선택 시 고려사항
신발, 디자인만 보고 고르시나요?
예쁜 디자인에 혹해서 신발을 샀는데, 막상 신어보니 불편했던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 😥 신발을 고를 때는 디자인만큼이나 중요한 것이 바로 '착화감' 이에요! 발 모양과 크기에 맞는 신발 을 신어야 발 건강을 지킬 수 있답니다. 발 볼이 넓은 사람 은 앞 볼이 넓은 신발을, 발등이 높은 사람 은 발등을 덮는 부분이 부드러운 신발을 선택하는 것이 좋아요.
굽 높은 신발의 영향
굽 높은 신발, 잠깐은 예쁘지만...
여성분들이라면 누구나 한 번쯤은 굽 높은 신발의 매력에 빠져보셨을 거예요. 🥰 하지만, 굽 높은 신발은 발에 엄청난 부담 을 준다는 사실! 👠 높은 굽은 체중을 발 앞쪽으로 쏠리게 해서 발가락과 발 앞꿈치에 과도한 압력을 가해요. 이렇게 되면 발가락 변형(무지외반증 등)이나 발바닥 통증(족저근막염)이 생길 위험이 높아진답니다. 😭
미국 족부의학협회(APMA) 에 따르면, 하이힐을 자주 신는 여성의 약 80%가 발 관련 질환 을 경험한다고 해요. 😱 물론, 굽 높은 신발을 포기할 수 없다면, 굽 높이가 3cm 이하인 신발을 선택하고, 틈틈이 발 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.
깔창 활용법
깔창, 숨겨진 해결사?!
발에 맞는 신발을 찾기 어렵다면, 깔창을 활용 해 보는 것도 좋은 방법이에요. 깔창은 발 아치를 지지해주고, 발에 가해지는 충격을 흡수해서 발의 피로를 줄여준답니다. 👍 평발이거나 발 아치가 높은 경우 에는 기능성 깔창을 사용하면 더욱 효과적이에요.
건강한 발을 위한 신발 선택
신발 선택, 건강한 발을 위한 첫걸음!
발은 우리 몸을 지탱하고 이동을 가능하게 하는 중요한 부위 예요. 발 건강을 지키는 것은 곧 삶의 질을 높이는 것과 같아요. 그러니, 신발을 고를 때는 디자인만 보지 말고, 발에 편안하고 안전한 신발을 선택하도록 노력해야 해요. 지금 신고 있는 신발이 혹시 발을 괴롭히고 있지는 않은지, 다시 한번 살펴보는 건 어떨까요? 😉
신발 관리의 중요성
신발 관리, 소홀히 하지 마세요!
신발을 오래 신다 보면 땀이나 습기로 인해 세균이 번식하기 쉬워요. 🤢 세균은 발 냄새를 유발하고, 무좀과 같은 피부 질환을 일으킬 수도 있답니다. 따라서, 신발을 자주 세척하고, 햇볕에 잘 말려서 청결하게 유지하는 것이 중요해요. 특히, 운동화는 땀을 많이 흡수하므로, 더욱 신경 써서 관리해야 한답니다. 👟
신발 번갈아 신기
신발, 번갈아 가며 신으세요!
매일 같은 신발만 신으면 신발 내부의 습도가 높아지고, 발에 가해지는 압력이 특정 부위에 집중 될 수 있어요. 😥 따라서, 여러 켤레의 신발을 번갈아 가며 신는 것이 좋아요. 이렇게 하면 신발 내부의 습도를 낮추고, 발에 가해지는 압력을 분산시켜 발의 피로를 줄일 수 있답니다. 😃
발 건강의 중요성
발 건강, 지금부터라도 챙겨봐요!
발은 우리 몸의 축소판이라고도 불릴 만큼 중요한 부위예요. 발 건강이 나빠지면 몸 전체의 균형이 깨지고, 다양한 질환으로 이어질 수 있답니다. 그러니, 지금부터라도 발 건강에 관심을 갖고, 올바른 신발 선택과 꾸준한 관리를 통해 건강한 발을 유지하도록 노력해야 해요! 💪
만성 질환 영향
만성 질환이 발바닥 감각에 영향을 미칠 수 있다는 사실, 혹시 알고 계셨나요? 😲 당뇨병, 만성 신부전, 갑상선 기능 저하증 같은 질환 들은 신경계에 다양한 방식 으로 영향을 줘서 발 감각을 둔하게 만들 수 있어요. 마치 오랫동안 알고 지낸 친구가 갑자기 낯설게 느껴지는 것처럼, 우리 몸도 예상치 못한 변화를 겪을 수 있답니다.
당뇨병과 발 감각 저하
특히 당뇨병 은 혈당 조절이 제대로 되지 않으면 신경 손상(당뇨병성 신경병증)을 일으키기 쉬운데요 . 😱 높은 혈당이 신경 세포에 직접적인 손상을 주거나, 신경 세포에 필요한 혈액 공급을 방해해서 감각 저하를 유발할 수 있어요. 실제로, 장기간 당뇨병을 앓고 있는 환자의 약 50%에서 신경병증이 나타난다고 하니, 정말 무시무시하죠? 😨
신경병증이 심해지면 발에 상처가 나도 잘 느끼지 못하게 되고, 심지어는 발에 궤양이 생겨도 모르고 지내는 경우도 있답니다. 😥 발 궤양은 심각한 감염으로 이어질 수 있고, 최악의 경우에는 발을 절단해야 하는 상황까지 초래할 수 있다는 점! 꼭 기억해야 해요. 😥
만성 신부전과 요독성 신경병증
만성 신부전 환자분들은 몸속에 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 쌓이게 되는데요 . 이러한 노폐물들이 신경 세포에 손상을 줘서 요독성 신경병증을 유발할 수 있어요. 😫 마치 쓰레기가 쌓여 악취를 풍기는 것처럼, 몸속 노폐물은 신경 건강을 위협하는 존재가 될 수 있답니다.
요독성 신경병증은 발 감각 저하뿐만 아니라 다리 저림, 근육 경련, 심지어는 운동 능력 저하까지 일으킬 수 있다고 하니, 신장 건강 관리가 얼마나 중요한지 다시 한번 깨닫게 되네요. 🤔
갑상선 기능 저하증과 신경 압박 증후군
갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬이 부족해서 생기는 질환인데요. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사 활동을 조절하는 역할을 하기 때문에, 부족하면 몸 전체에 다양한 문제가 발생할 수 있어요. 😥 그중 하나가 바로 신경 압박 증후군인데요.
갑상선 기능 저하증이 있으면 몸이 붓고, 이로 인해 신경이 지나가는 통로가 좁아져 신경이 압박될 수 있어요. 특히 손목 터널 증후군처럼 발목 터널 증후군도 발생할 수 있는데, 발목 터널을 지나는 신경이 압박되면 발 감각이 둔해지는 증상이 나타날 수 있답니다. 마치 꽉 조이는 신발을 신은 것처럼, 신경이 압박되면 불편한 느낌이 들 수밖에 없겠죠? 😩
기타 만성 질환과 발 감각
이 외에도 류마티스 관절염, 통풍, 혈관 질환 등 다양한 만성 질환 들이 발 감각에 영향을 미칠 수 있어요. 류마티스 관절염은 관절 염증을 유발하고, 이 염증이 신경을 압박해서 감각 저하를 일으킬 수 있고요. 통풍은 요산 결정이 신경 주변에 쌓여서 신경 기능을 방해할 수 있답니다. 혈관 질환은 발로 가는 혈액 순환을 감소시켜 신경에 필요한 영양 공급을 막아 감각 저하를 유발할 수 있다는 사실!
이처럼 만성 질환은 다양한 방식으로 발 감각에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 평소에 건강 관리를 꾸준히 하고, 발 감각에 이상이 느껴진다면 즉시 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요해요. 😊
만성 질환 관리
만성 질환으로 인한 발 감각 저하를 예방하고 관리하기 위해서는 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하는 것이 중요해요 . 🤓 규칙적인 운동과 건강한 식습관은 기본이고요, 금연과 절주도 필수랍니다. 또한, 발을 항상 청결하고 건조하게 유지하고, 매일 발을 꼼꼼히 살펴 상처나 감염 징후가 있는지 확인하는 것도 중요해요.
발에 맞는 편안한 신발을 신고, 발에 압력이 가해지는 활동은 피하는 것이 좋아요. 👣 필요하다면 정기적으로 병원을 방문하여 발 건강 상태를 점검받고, 전문가의 조언을 따르는 것이 현명하답니다. 마치 정원사가 정원을 가꾸듯이, 꾸준한 관리만이 건강한 발을 유지하는 비결이라는 점! 잊지 마세요. 😉
전문적인 진단과 치료
만약 발 감각이 둔해지는 증상이 나타난다면, 단순히 피로 때문이라고 생각하고 넘기지 마세요. 🙅♀️ 신경과, 내분비내과, 혈관외과 등 관련 전문의 를 찾아 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요하답니다 . 신경전도 검사, 근전도 검사, 혈액 검사 등을 통해 신경 손상 여부와 원인을 파악하고, 약물 치료, 물리 치료, 신경 차단술 등 다양한 치료 방법을 고려할 수 있어요.
조기에 발견하고 적극적으로 치료하면 더 이상의 신경 손상을 막고, 증상을 완화할 수 있다는 사실! 🤗 마치 잃어버린 퍼즐 조각을 찾듯이, 정확한 진단과 치료를 통해 건강한 발을 되찾을 수 있답니다. 그러니, 발 감각 이상을 방치하지 말고 꼭 전문가와 상담하세요! 🥰
자, 오늘 우리는 발바닥 감각 둔화의 다양한 원인 에 대해 알아봤어요. 신경 손상 , 혈액 순환 문제, 신발 선택, 그리고 만성 질환까지 다양한 요인 들이 우리의 발 건강에 영향을 줄 수 있다는 것을 알게 되었죠.
혹시 발에 이상한 느낌이 든다면, 가볍게 넘기지 말고 꼼꼼히 살펴보는 것이 중요 해요. 초기에 발견하고 관리하면 더 큰 문제로 이어지는 것을 예방 할 수 있으니까요.
오늘 정보가 여러분의 발 건강 관리 에 조금이나마 도움이 되었기를 바라며, 늘 건강하고 활기찬 하루 보내시길 응원할게요!😊
